一天需要喝多少毫升的水比较合适？正确的喝水方法有哪些？

生活来源：产业研究网时间：2023-03-07 11:35:32

一天需要喝多少毫升的水比较合适？

一天喝2000毫升左右的水比较合适。正常情况下，健康成人每天尿量大概在一千五百毫升左右，需要加上会通过皮肤呼吸道排出的水分，会消耗五百毫升左右。人体每天有两千毫升的排出量。为了达到平衡的状态，通常情况下，需要每天至少喝两千毫升左右的水。在夏天的时候，温度比较高，导致水分流失会比较快，大量运动，感冒发烧，肺炎，会造成水分出现大量缺失的情况，这时候饮水量会在3000到4000毫升左右，也是属于比较正常的情况。

正确的喝水方法有哪些？

1.别等口渴了才喝水

当身体向你发出口渴的信号时，已经处在水分缺失的状态下了，所以在日常生活中，要做到多喝水，勤喝水。

成年人每天需要摄入 1500ml 左右的水，使身体始终保持在一个平衡状态。

2.早晨第一杯淡盐水不适用所有人

喝盐水会加剧人体的脱水状态，让你渴上加渴，对于老年人更危险，容易使血压升高。

一般情况下，只有在经过剧烈运动或者腹泻导致脱水等情况的人，才需要补充所谓的“淡盐水”，以此来保持电解质平衡，普通人并不需要喝。

3.最好的选择是喝白开水

如果不喜欢喝白开水，可以选择柠檬水，或者是味道较淡的茶饮。不过还是要保持一定量的纯净水摄入。

4.少喝碳酸饮料和奶茶

千万不能陷入以碳酸饮料代替水的误区，这些饮料虽然味道好喝，但它们和水的功能差了十万八千里，不能算作水分摄入。

尤其是部分年轻人酷爱肥仔快乐水，但你在口渴的时候喝这些饮料，不仅不能解渴，还会加重你的口干。